Rozważany jest jedna z najbardziej skutecznych technik pozbycia się dodatkowych centymetrów dieta gryczowa za utratę masy ciała. Te kobiety, które próbowały schudnąć w ten sposób, dzielą swoje imponujące wyniki. Okazuje się, że za około dwa tygodnie udało im się stracić 5-10 kg. I to jest dalekie od limitu!
Z nazwy jasno wynika, że głównym elementem takiego programu do walki z nadmierną wagą jest płatki zbożowe gryki. Od dawna jest chwalony za korzystne właściwości, nasyca ciało cennymi substancjami i dobrze zaspokaja głód. Czy jednak tak łatwo jest wytrzymać menu gryki? Do kogo taka dieta będzie odpowiadała i do kogo jest przeciwwskazana? Natychmiast dokonaj rezerwacji, a nie każdy może schudnąć w grykach. Taka mono -dieta wkrótce będzie nudna i nie zadowoli różnorodnych diet. Jeśli jednak jesteś skierowany do oszałamiającego wyniku i jesteś gotowy do tolerowania, możesz spróbować! Faktem jest, że korzyści płynące z gryki są trudne do przeszacowania. Do tej pory jest to być może jedyny zboża - substytut mięsa. Wszystko to i nie tylko nauczysz się dalej.
Greckie zasady diety
Oprócz dużej ilości białka, gryka zawiera cenne aminokwasy, witaminy typu B i P, fosfor, potas, żelazo, jod. Wszystkie te składniki mają pozytywny wpływ na układ krążenia, przyczyniają się do dobrej odporności. Korzyściami dietetycznymi gryki to to, że zawiera ona błonnik - naturalny środek do czyszczenia jelit, a zatem ciało jako całość. Ponadto w tym zboża nie ma prawie żadnych węglowodanów, które ponownie można policzyć na korzyść żywienia dietetycznego.
Myśląc o tym, jak schudnąć na gryczku, powinieneś zapamiętać ważne zalecenia:
- Aby wszystkie właściwości żywieniowe zbóż zostały zachowane, nie można go gotować, ale wlać wodę lub kefir w nocy. Nawiasem mówiąc, nota, która tracą wagę - Kefir jest również doskonałym asystentem w odchudzaniu, oczyszczając ciało wszystkich szkodliwych.
- Sól i przypraw nie można dodać do naczyń, ponieważ przyczynia się to do zachowania płynu i obrzęku. Jednak, aby nie dławić się nieczystkiem, zaleca się przyprawienie świeżymi ziołami.
- W krupie nie ma cukru, który jest pełen bólu głowy i szybkiego zmęczenia. Aby zapobiec tym nieprzyjemnym konsekwencjom, na pusty żołądek zaleca się wypicie szklanki wody mineralnej z łyżką miodu rozpuszczoną. W ciągu dnia dozwolona jest niewielka ilość miodu.
- Konieczne jest obserwowanie trybu picia. W ciągu dnia musisz pić około 2 litrów prostej wody. Jeśli wydaje ci się przytłaczające, część płynu można zastąpić zieloną lub ziołową herbatą, wywar z dziobu róży. Oczywiście bez cukru.
- Jedzenie powinno znajdować się w małych porcjach, dokładnie przeżuwając jedzenie. Nie może być pytania o późniejsze przekąski. Najnowsze, kiedy możesz jeść - 3 godziny przed snem. Konieczne jest odrzucenie kawy i czarnej herbaty.
Odmiany diety gryki
Oczywiście pierwsze pytanie i najważniejsze, jak się pojawia Ile gryki może jeść na dietę gryki? Nie możesz się szczególnie ograniczyć, obserwując ściśle powyższe zasady. Zobaczmy, jakie odmiany takiej diety istnieją. Jest ich kilka. Najłatwiejszym i najbardziej krótkim sposobem na utratę 1-3 kg jest siedzenie na grzeczotce przez 3 dni. Ci, którzy marzą o bardziej znaczących wynikach, mogą być zalecane przez 14-dniowy kurs gryki. Zresetuje do 10 kg. Należy pamiętać, że im większa oryginalna waga, tym szybciej przejdzie odchudzanie.
Nawiasem mówiąc, dwutygodniowy kurs składa się nie tylko z kaszy gryczanej i kefiru. Możesz jeść warzywa, niesłodzone owoce i świeże warzywa, niektóre suszone owoce, miód. Nie ma tutaj specjalnego menu. Jednak rano na czczo nie zapomnij o napoju miodowym. Doskonałym analogiem byłaby przegotowana woda z imbirem lub cynamonem, które, nawiasem mówiąc, również przyczyniają się do utraty wagi. Następnie możesz zjeść kaszę gryczaną gotowaną na parze przez noc.
Na drugie śniadanie nadaje się szklanka kefiru i jedno jabłko. W ciągu dnia dobrze jest zjeść go na lunch z sałatką warzywną, a na obiad z różnymi owocami. Jeśli tolerowanie tego reżimu jest dla Ciebie zbyt trudne, czasami możesz dodać do swojej diety gotowanego kurczaka lub rybę, ale w tym przypadku powinieneś co trzy dni przestrzegać postu gryczanego.
Opinia eksperta
Osobiście nie jestem zwolenniczką monodiet, gdyż są one dość restrykcyjne. Autor artykułu słusznie zauważył, że na diecie gryczanej nie należy przebywać dłużej niż dwa tygodnie. Myślę, że w tym czasie organizm będzie miał czas na przeżycie stresu. W końcu nie otrzyma wielu niezbędnych składników odżywczych. A to może negatywnie wpłynąć na metabolizm, funkcjonowanie narządów wewnętrznych, stan układu odpornościowego i organizm jako całość.
Moim zdaniem bezpieczniej i skuteczniej jest schudnąć stosując diety oparte na zasadach zdrowego odżywiania. Są delikatniejsze, choć nie dają natychmiastowych rezultatów. Swoją drogą, o tym ostatnim. Nie radzę go gonić. Lepiej schudnąć stopniowo. Dzięki temu istnieje większa szansa, że po zakończeniu diety utracone kilogramy nie wrócą. Ale w przypadku monodiet istnieje takie ryzyko i jest ono dość wysokie.
Jeśli chcesz schudnąć z dietą gryki, najpierw skonsultuj się z dietetykiem. Możliwe, że specjalista wybierze Cię bardziej optymalną dietę, która poddanie ciału mniej stresu. Jednocześnie wynik nie będzie gorszy i być może lepszy. Więc idź do lekarza, i tak będzie to przydatne.
Korzyści i wady diety
Jak każda dieta, gryka ma również swoje zalety i wady. Pozytywne punkty obejmują:
- Nie ma żadnych ograniczeń w liczbie owsianki - możesz jeść tyle, ile chcesz.
- Dieta jest tolerowana dość wygodnie bez poczucia głodu, zawrotów głowy i słabości.
- Utrata wagi występuje szybko i skutecznie.
- Włókno, które jest obfite zawarte w grzeczotce, doskonale oczyszcza ciało.
- Wygląd poprawia się - skóra, paznokcie i włosy stają się ciasne i rosną szybciej i rosną szybciej, cellulit zmniejsza się.
Negatywne aspekty można zauważyć: następujące:
- Nie wszyscy są odpowiednie do trudnego sposobu ograniczeń w żywności w postaci gryki i kefiru przez kilka dni.
- Monotonne menu jest bardzo nudne.
- Niektórzy odczuwają dyskomfort podczas diety w postaci złego stanu zdrowia.
- Choroby przewlekłe mogą się nasilić.
- Możliwy spadek ciśnienia.
Podczas diety kasza gryczana nie zaspokaja zapotrzebowania organizmu na wszystkie witaminy i mikroelementy, dlatego konieczne będzie przyjmowanie kompleksu multiwitaminowego. Nawet jeśli nie udało Ci się osiągnąć celu, diety nie należy kontynuować dłużej niż dwa tygodnie i można ją powtórzyć nie wcześniej niż po 1-3 miesiącach.
Terapeutyczna dieta gryczana
Dieta gryczana zaliczana jest do rygorystycznych. Jeśli jednak Twoim celem nie jest radykalna utrata wagi, a po prostu chcesz oczyścić i uzdrowić swój organizm, to wybierz łagodniejszą wersję programu – terapeutyczną. Jednocześnie stracisz kilka kilogramów, poczujesz się lekki i pełen energii. Dieta ta trwa 7 dni.
Przykładowe menu wygląda następująco:
- Śniadanie: kasza gryczana gotowana na parze przez noc bez soli i 2 plasterki sera. Dodatkowo możesz poczęstować się jogurtem lub twarogiem (125-150g).
- Obiad: sałatka ze świeżych warzyw i chuda cielęcina (100-120g).
- Popołudniowa przekąska: 1 jabłko i 125 g biojogurtu.
- Obiad: kasza gryczana z warzywami, doprawiona sosem sojowym.
Można pić dużo wody i zielonej herbaty, napoju miodowego. Nawiasem mówiąc, czasami wskazane jest zastąpienie zwykłej diety dietą terapeutyczną.
Jak wyjść z diety gryczanej?
Powrót do normalnej diety po diecie to błąd, który popełnia wiele osób odchudzających się. Dzięki temu w krótkim czasie odzyskasz wszystko, czego tak ciężko pracowałeś, a nawet więcej. Trzeba pamiętać, że w trakcie diety organizm zaczął odbudowywać swoją pracę i otrzymywał pożywienie w ograniczonych ilościach.
To jest ważne! Po zakończeniu programu wejdź we wczesne dni tylko kilka nowych produktów, takich jak zupy warzywne, ryby, dieta, jaja.
Wracając do zwykłej diety, przydatne jest od czasu do czasu organizowanie dni na czczo.
Przeciwwskazania do diety
Odchuszenie na gryki jest całkowicie nieodpowiednie dla tych, którzy cierpią:
- choroby żołądka i jelit;
- niedociśnienie;
- niewydolność serca i nerek;
- cukrzyca;
- Kobiety w ciąży i matki pielęgniarskie.
Przepisy naczyń
Aby dieta nie wydawała się nudna i monotonna, przygotuj różnorodne potrawy o niskiej zawartości kalorii. Oto kilka opcji.
Gryka
Wlać 1 szklankę gryki wodą i gotuj na małym ogniu. Zanurz garść suszonych moreli przez krótki czas we wrzącej wodzie, a następnie zmiel i dodaj do owsianki 5 minut, zanim będzie gotowa.
Dieta gryczowa z grzybami
Wlać 1 szklankę zbóż z wodą i gotuj na małym ogniu. W tym czasie usmażyć drobno posiekaną cebulę na patelni, aż do złotej, a następnie dodaj do niej posiekane grzyby. Możesz przyprawić danie świeżymi posiekanymi ziołami, pieprzem i sosem sojowym.
Druga opcja gotowania to suche grzyby. Gdzieś na pół-konsumpcji do owsianki dodawane są drobno posiekane cebule i grzyby mielone. Nawiasem mówiąc, nie muszą być najpierw molestowani. Okazuje się bardzo smaczne i aromatyczne danie.
Owsianka gryczowa z jabłkiem
Przygotuj zwykłą owsiankę gryki i dodaj do niej tartą jabłko, a także cynamon do smaku. To wszystko!
Gryka z orzechami
Pokłoną gryczarnię, aby zagotować i gotować na małym ogniu. Smaż cebulę posiekaną na patelni na patelni do złotego odcienia i dodaj odrobinę podzielonych orzechów włoskich. Po około 5 minutach do tej mieszanki dodaje się gryka. Danie musi być trzymane na kuchence przez około 5 minut, aż będzie w pełni gotowość. Smacznego.
Gryka z cebulą
Gotuj gryki. W tym czasie usmażyć łuk z pół pierścienia do złotej i wymieszaj z owsianką. Przykryj naczynie pokrywką i odstaw na kolejne 2 minuty. Gotowy!
Gryka z dynią
Dobrze spłucz 1 szklankę. Wytnij 100 g dyni do kostek i, wraz z gryczką, połóż na dnie multicookera, wlej 2 litrów wody i ustaw tryb „groats”. Zgodnie z gotowością należy pozwolić na trochę warzenia pod pokrywą. Pamiętaj, aby wypróbować to proste i zdrowe danie!
Wnioski
Podsumowując wszystkie powyższe, chciałbym zauważyć, że pomimo faktu, że diety gryki nie można przypisać kategorii szybkiej, jej skuteczność nie jest wątpliwa. Recenzje wielu kobiet potwierdzają dobre wyniki tej prostej i taniej metody utraty wagi. Przejście efektu oczyszczania ciała nie może się radować. Przez wiele lat ten prosty sposób był dobrze zachowany i pozwala pięknej połowy ludzkości na rzecz atrakcyjnej i smukłej. Dieta, odżywianie medyczne, dni postu - Królowa wśród grupy pomoże ci zbliżyć się do idealnych form bez udręki dla organizmu.
Recenzje
"Kasza gryczana to bardzo zdrowe zboże, które zawiera dużą ilość witamin, minerałów i dobroczynnych pierwiastków. Wybierając taką dietę spodziewałam się, że będzie ona minimalnie szkodzić mojemu zdrowiu i nie myliłam się. Jako danie główne włączyłam do swojej diety grykę, którą rozcieńczałam warzywami, owocami, jagodami, miodem. Można dodać pierś z kurczaka, kefir. W miesiąc schudłam 11 kg."
"Przez zimę zjadłam trochę tłuszczu i do lata postanowiłam się go pozbyć. Jak zawsze wybrałam sprawdzoną metodę - dietę gryczaną. Stosuję tę metodę odchudzania od najmłodszych lat i nigdy mnie nie zawiodła. Jeśli chcesz pozostać na tej diecie dłużej niż tydzień, warto łączyć zboża z dozwolonymi pokarmami, takimi jak: owoce, warzywa, jagody, suszone owoce, pierś z kurczaka, indyk, królik. Na w tym samym czasie idę na siłownię i biegam rano. W miesiąc - 17 kg!"
"Piękno wymaga poświęceń, ale postanowiłam przywrócić atrakcyjną sylwetkę do sezonu plażowego bez strat i bólu. Aby to osiągnąć, wybrałam dietę gryczaną i proste codzienne ćwiczenia. Metodę wypróbowano już niejeden raz i zawsze przynosiła pozytywne rezultaty. Mnie wystarczy tydzień, podczas którego udaje mi się schudnąć 4 kg i zyskać całą gamę witamin i dobroczynnych składników."